平板支撑为什么那么累？为什么腹肌越练越累呢呢-义乌市艺挈网络科技有限公司

平板支撑为什么那么累？

1 平板支撑是一项高强度的运动，会让肌肉处于持续性的紧张状态，所以会感到很累。
2 平板支撑的重心在肩膀和手臂，需要用手臂支撑身体，导致手臂肌肉疲劳，加之时间一长，就会感到更加累。
3 平板支撑还可以锻炼腹肌和背肌，如果这些肌肉不够强壮，也会导致做起来更加困难和累。
所以，平板支撑之所以那么累，是因为它的高强度、重心和肌肉的持续性紧张状态，以及想要保持正确姿势所需的稳定性和身体各部位肌肉的协调。

平板支撑是一种锻炼核心肌群的高强度训练，包括腹肌、腰肌、背肌和臀肌等。由于这些肌肉需要同时发力来维持身体的稳定性，所以平板支撑非常考验身体的耐力和力量。

在平板支撑的过程中，这些肌肉需要不断地紧张和放松，这样的反复动作会导致肌肉疲劳和酸痛感。

此外，由于平板支撑需要持续的时间很长，所以身体的耐力和耐力也会在训练中得到锻炼。

因此，平板支撑之所以那么累，就是因为它涉及到了多个肌肉群组，需要全身的协同作用，而且时间长、强度高，需要有很好的耐力和体力。

标准的平板支撑的话也是要用到腰腹部的力量，所以说腰比较累也是正常的，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

做平板支撑累的原因：身体素质不高、核心力量不足、平板支撑本身就是一项强度较大的运动、动作不正确。平板支撑累可能因为身体素质不高，肌肉力量不足。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位，增加力量练习之后，平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了，平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹住身体，保持中立位，你的核心力量不足时，就会完成得很辛苦。