减脂的五谷杂粮有哪些？
减脂的五谷杂粮包括燕麦、小米、黑米、高粱、玉米等，这些杂粮含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以提高饱腹感，同时也可以提供大量的维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。
有黑米和黑豆。黑米和黑豆所含脂肪和碳水化合物较少，因此为人体提供的能量更少，不容易发胖，更有利于人体进行减脂。
瘦人吃粗粮会更瘦吗？
吃粗粮不一定可以减肥。如果想要减肥，每天摄入的总能量要低于消耗的能量，体重自然会减轻。
粗杂粮和白米、白面等精细主食相比，含有更多的B族维生素、钙、钾、镁等矿物质，以及蛋白质、膳食纤维，可以增强饱腹感，能量相对没有白米、白面多，所以减肥可以吃粗杂粮。
但是粗杂粮需要在限量范围内食用，在吃完主食后，吃玉米、红薯等粗粮会增加能量，不会起到减肥的作用。
部分人选择粗杂粮制作的糕点，属于高油脂、高糖的食物，是高能量的食物，不仅没有减肥作用，反而会增肥。
所以在选择粗杂粮时，也要控制油脂，限制糖的用量，控制好总能量，才有助于减肥。
会
吃粗粮对减肥是非常有利，在减肥的过程中，鼓励患者多吃杂粮粗粮，尤其是小米、玉米、荞麦、燕麦。
普通的米和面的含糖量大约是75%，而玉米和小米的含糖量70%~72%
粗粮算主食吗？
粗粮算得上是主食，不过粗粮的营养不是很高，满足不了人体所需要的。所以你尽量不要将粗粮当做主食来吃，可以把粗粮做成各种零食，休息无聊的时候吃一下就可以了。
粗粮可以当做主食，尤其是对于减肥的人来说，粗粮能够有很大的帮助1。但是粗粮的营养不是很高，不能完全替代主食2。在某些地方，粗粮就属于主食中的一种3。因此，在减肥的时候吃粗粮能够有很大的帮
粗粮可以当主食。
由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食，主食中多含有碳水化合物。
到此，以上就是小编对于减脂期为什么要吃粗粮的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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