体校训练很苦，尤其是在累的时候，怎么坚持？
一周训练六天 周1 3 5一天两练~ 周二四一天一练~ 先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接（三角传接、8字传接）、配合上篮等等训练，或者练各种运球（胯下、背后、转身）、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场 最后练体能 一般是2组折返跑 有时会上体能课 去健身房，或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳，2组单腿跳（左右腿各两组！），还有冲刺跑~ 休息的时候大家就排队去练罚篮 基本就是这样了 中锋不单独训练，赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~ 中锋的抢板盖帽，主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~ 体校主要都是基本功训练，个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间。
跑步，可是跑两圈就很累了，要怎么办？
1、训练前充分热身
和其他的运动一样，跑步之前我们也应该进行充分的热身。这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练，也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。
2、补充足够的水分
跑步前喝太多水当然是不好的，但是脱水的状态也是不允许的。没有充足的水分会让你的身体在跑步时提前进入疲劳的状态，自然耐力也就下降了。
3、适当的间隙训练
间隙训练是提高跑步耐力的非常好的方法，先进行30s的冲刺，接着放慢速度慢走或者慢跑3分钟，接着再冲刺30s，如此反复5次。随着你的耐力、心肺功能的提升，你能冲刺的距离也会越来越长
4、保持良好的精神状态
跑步和举铁一样，不仅仅是身体上的疲惫会影响你的成绩，如果你精神状态不佳也会出问题。要想保持良好的精神状态，听音乐是非常不错的方式。
5、确保姿势正确
正如文章开头所说的，动作的姿势会影响你后期的发展，不仅是姿势还有呼吸的方式。
跑步是一个循序渐进的运动，不要想一口吃个胖子，通过有规律的科学的训练会逐步提升你的跑步成绩。
要选择一双正确的鞋子；
要科学计划，如果时间充足的话，一周可以安排3-4次的跑步活动，每次跑步间隔一天，开始前要充分的热身，脚踝、膝关节、腰胯、肩部和头部，以及韧带都要活动开来，针对每个部位要活动30秒，然后开始跑步，开始不必着急，以慢跑开始，30%、50%、60%的全力逐渐发力，保持呼吸均匀，尽自己最大的可能去跑，直至力竭，以后每天增加自己的跑步里程。训练后要充分的对小腿、大腿、腰、臀部进行拉伸，尽快的恢复疲劳。
要增加力量，要加强对腿部的力量练习，通过深蹲、箭步蹲、跨步跳，摆臂等练习，增加力量，开始可以徒手，后期逐渐增加重量，通过每周1-2次的训练来提高腿部的力量。
相信自己，通过坚持不懈的训练，你的腿部力量、身体协调，心肺功能会逐步提升，你的跑步的圈数会越来越多。
到此，以上就是小编对于唱跳为什么难的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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