久坐腰痛怎么办?
无论是上班族还是学生党,几乎大部分的时间都在坐着。每天长时间的久坐不动其实是非常的伤身体的,有的人可能会发现自己久坐之后,腰总是很痛,这可怎么办呢?有什么办法可以缓解吗?
久坐后想要缓解腰痛,以下几点要注意:
①久坐后要常起身运动一下
坐着虽然会让人感到非常的舒服和放松,但却会让我们的腰椎和膝盖长期处在一个弯曲的状态。时间长了就会影响到身体内部血液的流通,一旦血液循环变慢,腰部的肌肉就会变得僵硬。长此以往,腰部的肌肉处于一个劳损的状态,就可能会引发腰部的酸痛。因此,久坐后需要人们及时的站起来活动下,可以去茶水间打杯水,也可以去走廊走走,这些小小的运动便可以促进腰部的血液循环,避免腰酸背痛的发生。
②加强腰部肌肉的锻炼
腰部的肌肉是连接人体上下半身的唯一肌肉,既是主要的运动肌,也是重要的稳定肌。上半身的运转和下半身的行走,都离不开腰肌的功劳。但有一些人腰部肌肉的承受能力比较弱,长时间久坐会让腰部的负担加重而承载不了这种负担,因此就会出现疼痛的现象。对于这类人来说,想要改善腰疼就需要加强腰部肌肉的锻炼,日常生活中可以多做一些锻炼腰部肌肉的运动,例如:普拉提、瑜伽等。
人坐着脚垫起来好吗?
不好,脚垫起来时间长了容易脚麻血液不循环
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